这几个动作最伤肾,腰疼了就是警告!

最近小编沉迷游戏无法自拔,每天大把时光都坐在椅子上,过了几天就发现腰开始不舒服了。身体的转动,俯仰都以腰为中心。中医认为“腰为肾之府”。随着社会生活和工作压力的增加,很多人的腰都开始出问题,造成了工作生活上很大的困扰。今天就告诉大家有哪些伤腰的坏习惯需要避免,希望大家不要像小编一样伤害自己的腰。

伤腰姿势不要做

大多数人,大部分工作时间都是坐着的,久坐和不良的坐姿是导致腰痛的最常见的原因。坐着时椎间盘承受压力比直立时要高出40%。

最佳坐姿是保持上身挺直,下肢并拢,避免久坐,每隔一段时间就活动一下身体。

长期背或提过重的物体,会使躯干失去平衡,腰椎间盘的受力方向将不均匀,严重者会出现脊柱侧弯的症状。

背或提的物体重量不要超过体重的十分之一最为安全。

对于爱美的女性而言,穿高跟鞋能够提升个人的气质。但会使人体重心前移,腰椎受力过大,会造成盆骨前倾、脊椎过弯和腰间盘损伤。

为了腰椎健康,尽量穿平底鞋,如果一定要穿高跟鞋,走路时可将重心放在脚后跟。

很多人都忽视了锻炼身体的重要性,适当的腰背部训练有助于预防和治疗腰椎病。

养腰先养肾

中医不单单着眼于腰痛的局部,而是认为腰痛,与气血、经络、脏腑等功能有着十分密切的联系。中医认为“腰为肾之府”,腰出了问题就等同于肾出了问题。

西医解剖学理论也认为,肾在腰的两侧,腰酸的症状很可能意味着肾虚和肾气不足。

中医认为“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,肾虚可能会导致头晕、耳鸣的情况出现。肾主藏精,肾精能化生肾阴和肾阳,进而温阳五脏六腑。当这中平衡被破坏时,男性就会出现性功能问题,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。

养肾当如此

药补不如食补,日常生活中就有很多好吃又健康的食物能帮养肾。好吃又能补,谁不喜欢呢?

黑芝麻,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难等病症,并且黑芝麻在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

山药性平,补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、虚热消渴。山药自古就是滋补佳品。山药可用于治疗肾虚病症,还能用于治疗高血压、糖尿病和腰痛等病症。

核桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”,被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃的药用价值很高,有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效。

中医对腰痛的认识较为深刻,在中医医书中常有“气滞腰痛”、“血瘀腰痛”、“寒湿腰痛”,以及“闪腰”、“虚劳”等的描述。

想要彻底避免腰痛的困扰,就要排出寒湿之气,让身体的气血流畅运行,通则不痛。

你可能感兴趣的