6.18~6.24周检视

没有反思的人生不值得过

上周计划:

工作:辞职到期,交接工作。✅

断舍离,搬离宿舍。✅

90天目标:4.1~7.1

1.100字复盘工作,提高效率

2.固化运动3次/周,阅读3次/周

3.找到对象

周检视的意义:对过去一周回顾,总结留下来的经验,预测接下来2个星期,甚至未来三个月要做的事

可通过回看自己的朋友圈的记录,或者手机拍的图片,日记,来进行汇总,加深印象;或者就某一方面自己感兴趣的地方,喜欢的事进行总结。

身体健康 身体是1,其他都是0

早睡:23:28  23:54  23:21  23:02  23:47

23:54  23:27

*持续晚安打卡16天,超过23:00睡觉,晚睡。

*接纳自己晚睡现状,爱上自己最好的方式之一是早睡,建议断网22:30~22:50,用闹钟循环提醒自己。

早起:为了梦想

5:43  5:55  6:02  5:52  5:39  6:36  5:48

*持续早起打卡49天,晚睡导致2天超过6点。继续加油,调整时间到5:30享受晨起时光。

运动:和身体谈一次恋爱

跑步2次,8.74km,骑行1次15km


图片发自App

*运动量需要提升,多跑步。

把晨间日记提前在晚上写好,早起第一件事就是跑步会更好。否则因工作没有足够时间写日记。

正念冥想:每天花点时间和自己在一起

*仅6/18冥想1次,次数下降。原因?没有刻意训练,养成习惯。

晨间日记如有提醒和记录好习惯的一项会更好。借鉴205期小伙伴的如下格式:

6.18~6.24周检视_第1张图片
图片发自App

总结:每周有跑步,还需要花点时间去努力提高频率,克服身体的惰性。

学习成长

*6/19听妙妙教练分享时间管理桌游的感悟:

时间管理的学习,不要只是埋头在自己个人的践行,看看别人的践行,了解别人的规划和设计人生的方式,根据实际情况开始调整和优化自己的践行。

*阅读《不要让未来的你讨厌现在的自己》 感悟:

当在一个地方觉得并不开心时要展开行动走出去,不要认为在一个地方工作不好,在其他地方也不好这样的观点。

总结:阅读和听书,觉得杂,一次只读一本书,列清单,会更好。

家庭生活 心灵的港湾

*6/18端午节公司发了粽子,绿豆馅的,但是有部分绿豆没有煮熟,绿豆皮没有泡开,想起奶奶包的粽子,回忆起她每次总是用心准备材料,每逢佳节倍思亲。

*回家和姑姑,爷爷一起吃了午餐。下午回阳春,去看了伯母,简单聊了5分钟,感觉一个人的身体健康是最重要的。

*6/23在家陪爷爷吃晚饭,吃完晚饭看他一个人坐在门口乘凉的情景,感觉到他的孤独。我可以想象平时的日子里,家里没有一个人,只有他一个人静静在那坐的场景,没有人讲话,说话。

察觉到自己很少给家人打电话,如此被动的方式是不好的,在以后的工作中,要多多打电话啊。老人最期待的,就是在晚年有亲人的陪伴,不是吗?

回忆在自己年少的时光,都是在爷爷和奶奶的陪伴下成长,仿佛可以看到自己年少时的任性,强烈的自尊心下的叛逆,但是被他们无私的爱温暖,和包容,同时被他们朴实的秉性,勤劳努力,深深影响着。随着年龄增长,以及奶奶的过世,越来越感受到陪伴家人的重要性,以前没有这样的感觉。


图片发自App


休闲放松

*6/20下班买菜回宿舍煮粥,瘦肉,猪肝,虾,青菜煮汤,很甜,味道鲜美。粥放米放得多了,太稠不好吃。


下班后简单的炖汤


社交联结

*和朋友DRC交谈工作和情感,由原来的困惑,通过相互交流分享,找到自己的动力源泉

*6/23和老同学的见面,一起在学校面对面聊天,见面,8年后当我们再次回到中学,一起回顾当时的情景,觉得同学之间的友情很珍贵,无论时间怎样流逝,我们都还能开心的聊天,友情不变。


老同学和她的孩子一起回到学校开心的样子

学校很多地方都没有变,也有一些改变,而我们最美的青春年华留在了这里,我们都在社会的历练中成长。

*6/23和魏香联系交谈最近的交谈,仿佛每周都要和她交谈检视一周的情况,运动,学习,亲子关系,遇到的困惑,相互形成了默契般,没有交谈和分享觉得不习惯。


6.18~6.24周检视_第2张图片
和魏香微信语音聊天


总结:强链接,能让自己觉得很开心,心情很好。特别是能够面对面的聊天,一起做一些事情,会让人觉得难忘。

效能突破

*6/18完成周检视后觉察到在运动方面存在懈怠,通过提问方式找差距,找原因。完成一次的周检视让自己明确了下一周的重点。还可以拉长视觉到两周,一个月,三个月。

*6/22搬家过程发现自己有太多的东西要整理。希望下次搬家,凡事提前,提前打包,提前拆解,提前规划好时间。

*6/23参加1686最后一次班委会议,大家回顾2.0的收获,展望3.0的践行。

我分享了自己在2.0做组长的感受,听每位组长的分享开拓了自己的眼界,听到很多带领团队的方法,以及心理,提出自己下一阶段继续和大家践行,努力提升管理能力。


6.18~6.24周检视_第3张图片
图片发自App


理财财富

*持续用鲨鱼记账软件记录支出


6.18~6.24周检视_第4张图片
图片发自App


工作事业 工作造就人格

*6/18越靠近离职,察觉没有了开始时的热情和动力,上班未做到全身心投入,效率低。鼓励自己接纳目前工作状态,尽力做好剩下几天的工作。

*完成新化验项目的药品,仪器下单,得到老板签字同意。

*6/20 ORP氧化还原电位计的校正,PH计校正。

*6/21最后一天工作,站好最后1天岗,整理好化验室的卫生,干净,摆放有序,给老板留下一个好印象。

最后他也给我一个好的反馈,坐端正和看着他的眼睛说话,这样整个人的自信,感觉不一样了。

*最后一天,同事给了我很多反馈,他们自己的看法,使我又从很多不同的角度看待工作,更客观和全面。

总结:“工作造就人格” ,全身心投入当前该做的事,聚精会神,精益求精,这样做就是在耕耘自己的心田,就可以造就自己厚重的人格。

用真挚的态度,正面面对生活、工作、经营中的现实问题,绝不逃避,拿出勇气,用良知去应对解决,这个过程本身就是提高心性。

                        ——摘自 《干法》

小幸运 善于发现生活中美好的事物

*6/18下班后回家路上,每等多久遇到顺风车,很快把我载到车站,节约了等待时间。

*回到阳春,姑姑到车站接送,并且给我准备了热气腾腾的饭菜。

*收到雨路赠送的一本书《不要让未来的你讨厌现在的自己》 ,感受到内心无比喜悦的心情。


图片发自App



*在个人建的90天践行群,江鸥给我情感问题提了很好的建议,觉得很中肯,很感恩遇到这样的朋友。

6.18~6.24周检视_第5张图片
图片发自App

6/22在搭的的顺风车回家路上,和司机师傅聊天,觉得很棒,收获很大,如如何做销售:和客户做朋友,做不成生意也没关系,认识了一个人也很不错。

做业务最重要的是吃苦耐劳,要有恒心,找客户一次不行,就两次,两次不行三次,四次……当客户对你熟悉了,你也了解客户,你才会知道别人需要的是什么,投其所好,只要他收下了,就会给你回报的。

不知道喜好,也不懂这些,至少你可以给自己的客户,或者给你的朋友等送一些水果。

在这个世界中,人们都是利益的交换,所以在一个人的生活中能找到交心,在你落下水时能拉你一把,在你需要钱的时候能够给你钱的人是很少的,不是巴结和只懂得给你戴高帽,总是发现你的问题,给你提出来反对意见的人,指出你的不足,能找到5个就很不错了。

后面还搭了两次同一个人的顺风车,和司机的老婆大人一起交谈了亲子关系,阅读,分享,非常开心。后来司机还主动给我分享了他和他老婆的爱情故事,如何在一起,以及后面相处遇到的问题;分享了他热爱的业余酿酒的故事和经历。听别人的故事长自己的见识。


预测未来两周大青蛙:

1.身体健康:
跑步/其他运动三次,
冥想3次
早睡23:00
2.改进晨间日记,三只青蛙打卡+用列表检视完成情况。
3.完成6月份月度检视
4.完成1686  2.0 90天践行总结
5.6/29 与雪梅姐参与205期22小组第3次检视会议组织
6.1/7 1686 2.0 1.2小组第13次小组会议主持  以及2.0线下毕业典礼

你可能感兴趣的