体育训练知识考试

      本试卷旨在考察学生对体育技术的理解,加深对各技术动作的概念,特别是一些新的技术理念。为今后的训练,做出引导和强化。请将你觉得对的答案,填在括号内。


一单选题(每题2分)

1起跑是百米中非常重要地一环,以下关于起跑的说法哪些是正确的?(      )

A起跑时腿应抬高一些,拉大步长

B起跑时步子应小一些,加逐渐增大步长。

C起跑后快速抬头,直立身体进入途中跑

D起跑时低头弯腰跑,缓慢逐渐过渡到身体直立


2以下哪些要点不是加速跑过程中要注意的技术?(            )

A脚掌落地点,要控制在身体重心正下方偏前一点。

B脚掌落地点控制在身体重心正下方。

C身体直立,后腿蹬地后类似脚底在墙上滑动。要求快速折叠、提拉。

D小腿主动伸腿砸地,类似车轮跑。


3在加速跑中 ,良好地加速跑技术能充分发挥运动员的技术。以下哪种跑步姿势是正确的?


A蹬地后,大小腿自然后勾高一点

体育训练知识考试_第1张图片

B重心较低坐着跑


体育训练知识考试_第2张图片

C身体前倾


体育训练知识考试_第3张图片

D接近直立高抬腿跑,或者减小幅度的车轮跑


体育训练知识考试_第4张图片


4立定三级跳主要考察的是运动员的弹跳力和协调性。关于练习弹跳力,哪一种方法效果最好:

A原地弓步跳,深蹲跳。

B原地收腹跳,直腿摸脚。

C连续20米蛙跳、单脚跳,跨步跳等。

D从低台跳下到地面,再快速跳到高台的跳深练习。


5立定三级跳技术中,关于腾空时后摆腿技术问题,下列图片中最利于是衔接下次摆腿动作的

补图

A后蹬后,大小腿呈直线


体育训练知识考试_第5张图片

B后蹬后,大腿与地面成40-45°,小腿平行于地面。


体育训练知识考试_第6张图片

C后蹬后,大腿与地面成40-45°,小腿后勾朝后上方。


体育训练知识考试_第7张图片

D后蹬后,身体近直立,大腿接近垂直地面,小腿后勾朝后。


体育训练知识考试_第8张图片



6关于最后一跳的腾空技术,如果一名协调性较好的队员,下列哪种方法不适合你?(      )

补图

A起跳后身体前压,双手摸脚尖。

体育训练知识考试_第9张图片

B起跳后并拢腿,直腿上抬,双手摸脚尖。


体育训练知识考试_第10张图片

C起跳后先收腹,双腿先后弯曲上抬再伸腿,双手摸脚尖,


体育训练知识考试_第11张图片

D反弓式后展身体,再双手摸脚尖。


体育训练知识考试_第12张图片


7下列动图中最后腾空步哪个动作不是反向摆臂(    )


A
B
C
D



8投掷铅球的主要问题是:如何对铅球产生最大的动力,使之飞行的更远。关于投掷铅球相关肌群力量,下列说法错误的是(    )

A胸大肌是上半身最有力的肌肉,大约是肩关节的4-6倍。

B强有力的投掷离不开背部肌群的支撑,因此背部肌肉需要和胸大肌同等程度的锻炼。

C肩关节是上半身第二有力的肌肉,大约是肱三头肌的1-1.5倍。

D投掷铅球时,腰部肌群受力不大,因此可以天天练习。


9投掷铅球需要严格监督,否则急易出现技术变形。对于某运动员力量素质不变化的情况下,采用以下哪种投法,投出距离越远(      )

A跳起上推式

B跨步前趴上推式

体育训练知识考试_第13张图片

C跨步平推式


体育训练知识考试_第14张图片

D空中后仰抬头胸部平推式


体育训练知识考试_第15张图片

10关于胸推式投法,以下说法错误的是(    )

A发力时要保持重心在两腿之间,

B球出手后,前脚跳起,空中完成换脚。

C发力前要抬高头部,有利于上身后仰,提高出手角度。

D发力时抬高手部上推,能获得最大力量和角度。


11练习胸推式投法需要重点练习很多力量项目,下列哪一项不是(    )

A大重量硬拉

B抓举和挺举

C平卧推举

D杠铃原地弓步跳颈前向上推举


12在乒乓球技术中, 目前正手攻球技术分为体转式打法与正对挥拍式打法,下列说法错误的是  (      )

体育训练知识考试_第16张图片
体转式

正对挥拍式


A体转式打法动作幅度较大,会消耗更多的体能,容易造成更多的失误。

B正对挥拍式打法依靠肘关节发力,动作幅度小,但肩部肌群长时间紧绷,容易疲劳,容易产生误差。

C体转式打法主要利用腰部旋转发力击球,肘关节自然弯曲,接近实战。

D在调整击球角度和力度的能力上,体转式优于正对挥拍式打法。


13 在乒乓球技术中, 关于正手攻球以下说法错误的是      (    )


体育训练知识考试_第17张图片

A初学者采用压拍技术发力击球,能取得更好成绩。

B有一定球感的进阶者,采用提拉吊球的方式击球,能更好的成绩。

C球感细腻的老队员使用轻打,力量与弧度兼顾的技术能获得更好的成绩。

D无论哪种技术都需要每天大量的时间训练,才能做到保持状态。


14下列关于乒乓球技术的正手挥拍前,球拍离球的落点的位置说法正确的是(    )


体育训练知识考试_第18张图片

A球拍的位置越后,能获得更长的时间准备,打的越准;

B球拍的位置越低,能获得更好的弧度,打的越准。

C球拍的位置越靠近球的落点,越能控制球的方向,打的越准。

D挥拍前,球拍的位置适中,并有短时间的静止不动,能打的更准。



15运动员在训练中及时补充体液,可以有效的保持状态,下列说法错误的是(    )

A运动员训练中保持足够的饮水,能有效提高成绩,因此需要在训练间隔,不间断的少量补水。

B佳得乐,脉动等运动饮料可以替代纯水,可以用于运动员在大量出汗后补充体液。

C当运动员抽筋时服用一定低钠食盐水,能缓解症状。

D当运动员体力不支,头晕呕吐时,服用一定的葡萄糖,能提升血糖指数,缓解症状,必要时可以用碳酸饮料替代。


16肌酸是体育训练中重要的运动补剂,能有效的提升爆发力、耐力,促进肌肉恢复。下列说法错误的是(  )

体育训练知识考试_第19张图片

A服用肌酸期间,要保持每天饮用纯水的总量至少为2L。

B肌酸粉和葡萄糖按照1:4~7的比例服用,效果更好。

C服用时间一般在训练前半小时,或者是训练后马上服用,每天1-2次,每次用量一般不超过5g。

D考试前1个月以内不能服用肌酸,否则可能导致考试中出现肌肉发硬,导致抽筋,拉伤。


17耐力训练后人体的机能处于最低点,此时服用什么能最快加快体能的恢复速度。(    )

A蛋白粉

B肌酸

C碳水化合物,

D运动饮料,宝矿力水特,


18力量训练前后及时补充蛋白粉十分的重要,下列说法正确的是(    )

体育训练知识考试_第20张图片

A蛋白粉里含有激素,不是正常饮食,可能会导致身体出现疾病。

B蛋白粉服用不分早晚,晚半小时服用不影响效果。

C一个普通大小的鸡蛋大约含7g蛋白质,因此多吃鸡蛋,即使不能全部吸收,也能补充蛋白质。

D正常服用蛋白粉,但是仍然不见力量的增加,因此蛋白粉毫无用处。


19高碳水低脂肪的晚餐能有效的帮助体能的恢复,下列每100g食物中碳水化合物最高的是(    )

A红薯

B南瓜

C米饭

D土豆


20高碳水低脂肪的水果能有效的帮助体能的恢复,下列每100g水果中碳水化合物最高的是(    )

A柿子

B芒果

C香蕉

D梨


21冷却身体,促进恢复已经成为国家举重队力量训练后内容的一部分。关于冷水浴和冷热交替浴,下列说法中错误的是:(    )

A冰敷或冷水浴,会造成关节炎,引起关节风湿。

B力量训练后进行冷水浴,能让毛细血管收缩,减少肌肉酸胀感。

C耐力训练后,使用冷水浴,能促进身体恢复,有效的提高成绩。

D在普通训练和耐力训练后,使用冷热水交替浴,能加速血液循环,促进机体内乳酸的排出。


22大重量,爆发性的力量训练和投掷类训练易造成腰肌劳损。下列正确的腰部放松的方式方式是(      )

A俯卧撑地后仰

B长时间悬垂

C长时间倒挂

D队友踩背


23长期的训练会导致小腿胫骨和腓肠肌之间的腓骨长肌酸痛,其造成的原因是(      )


体育训练知识考试_第21张图片

A骨膜炎

B肌肉拉伤

C长期乳酸堆积造成的刺激

D缺钙或其他微量元素缺乏


24关于核心力量训练,哪种练习效果最差(      )

A仰卧起坐

B卷腹

C两头起

D悬垂抬腿


25力量训练重量的选择,下列说法错误的是(    )

A每组采用1Rm40-50%的重量,重复2-4次能有效提高爆发力。

B每组1Rm30-60%的重量,重复15-30次能有效提高肌肉耐力。

C每组采用1Rm70-85%的重量,重复8-12次能有效促进肌肉生长

D每组采用1Rm85-95%的重量,重复3-6次能有效提高最大力量。


26力量训练中,组间休息对训练的效果有很大的影响。下列说法错误的是    (    )

A力量耐力训练中,组间隔要限制在1分钟以内。

B增肌训练中,组间隔要限制在1-2分钟以内

C爆发力训练,组间隔要保持至少2分钟。

D绝对力量训练中采用极限重量时,组间隔要限制在3分钟以内。


27关于力量训练项目设置,下面说法错误的是(    )

A大腿肌肉需要锻炼的数量在15次以上,才能有效的刺激肌肉。

B背部竖直肌是十分重要的肌肉,因此可以安排一周2-3次,针对性的大重量训练。

C手臂肱二头肌恢复较快,可以安排组数较多的训练。

D小腿肌肉恢复较快,可以天天练习。


28力量训练中的超级组,是把两个起相反或相同作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做。即能起到相互促进,又能提升锻炼效果的作用。下列练习不是超级组的是(      )

A杠铃平卧推举和杠铃附身划船

B深蹲和俯卧腿弯举

C站姿杠铃弯举和站姿杠铃颈后臂屈伸

D硬拉和两头起


29训练内容的安排基本上基于:爆发力训练在应在训练的第一项,多关节运动在前,单关节运动作为补充,核心力量放到最后。下列说法错误的是(  )

A爆发力力量包括 :抓举,挺举,借力推举。

B多关节运动包括:卧推,深蹲,硬拉,杠铃弓步跳推举。

C单关节运动包括:引体向上,站姿臂屈伸,杠铃前平举,卷腹,

D非训练日的腰腹训练,可以调整到技术训练以前,以免由于时间不足造成,完成效果不佳。


30考生考前一周对如何科学的调整状态,是十分重要的问题。下面关于考前一周训练安排错误的是(      )

A考前七天内不建议进行任何力量训练(核心力量除外),保证机体完全恢复。

B考前七天内可以暂停或者减少蛋白粉的摄入,有利于减轻肠胃肾脏的负担。

C考前的训练量应逐渐递减,最后一天不进行任何有强度的训练项目,仅安排散步等训练内容。

D考前七天营养补充应该保持充足,保持摄入充分的碳水化合物。


二多选题(每题3分)

31随着科学的发展,对人体的了解日益深入,加速跑训练方法也日益革新。以下哪种训练方法对提高加速跑能力效果较好?(      )

A女子60~68米×5-8次或男子70~80米×5-8次 每次休息3分钟。

B30米×3次+50米×3次+80米×3次+100米×3次,每次休息1分钟

C上坡跑+下坡跑,每次休息1分钟。

D下坡跑后走回起点,每次休息3分钟。


32加强百米跑中提升耐力训练,能有效地提高成绩。以下哪种训练方法对提高速度耐力有显著效果?(        )

A  30米×3次+50米×3次+80米×3次+100米×3次。每次跑完后走回,休息2分钟到3分钟再上道。

B  80米×3次+100×3次+120×3次+150×2次。每次跑完后走回,休息2分钟到3分钟再上道。

C(30米加速+20米减速+30米加速+20米减速)×连续往返5次为一组。往返时在终点休息10-15秒即上道。连续5次为一组,结束后休息4-5分钟再进行第二组,总共3组。

D3-4人一队分成2小组,迎面接力50-80米,每人连续跑3-4次后完成一组,结束后休息4-5分钟再进行第二组,总共3-5组。



33终点技术是一项讲究实际作用技术。在电子计时中,稍加注意就能提高0.05-0.15秒。在接近终点时有以下行为,对提高成绩有帮助的是:(            )

A大喊一声给自己打气。

B加快摆臂、努力抬高腿。

C观察终点位置,准备冲线时,低头弯腰、身体前倾,肩部冲线。

D屏住呼吸,集中注意力做好技术动作。


34百米跑练习中,一双合适地跑鞋及其鞋钉,能使考生充分地发挥竞技水平,下列关于鞋钉问题,下列说法正确的是(    )

A鞋钉越多产生的反弹力越大,跑的自然越快。

B鞋钉越多产生的阻力越大,跑的越慢。

C鞋钉越多产生的抓地力越大,越能保证趴地蹬地技术稳定。

D在较新的塑料跑道上,短尖钉比短塔钉能产生更强的反弹力。


35立定三级跳技术中,落地时快速地趴地蹬地动作,能使动作连贯,发力迅速。关于脚踝趴地技术,下列说法正确的是(    )

A落地时用脚后跟落地,滚动过渡到前脚掌,能更好的缓冲和发力。

B落地时用脚后跟落地,滚动过渡到前脚掌,会产生前进的阻力,不利于保持速度。

C落地时用脚尖落地,能更快的发力,提高反应速度。

D落地时用全脚掌落地,能兼顾发力和速度。




36立定三级跳技术中合理的摆臂技术能很好的稳定身体平衡,加快起跳速度。关于前两跳摆臂技术,对链接跳跃动作最快(最好)的是:    (        )

A直臂画圈

B屈臂画圈

C屈臂上下振动

D屈臂一前一后摆动


37在三级跳技术中,下列说法正确的是(        )

A每一跳的蹬地发力的角度越小,向前的力越大,就跳的越远。

B腾空时摆腿的高度越高越好。

C核心力量越强,维持腿不掉下来的时间越长。

D身体前倾或下压越大,越有利于提升抬腿的高度。




38协调性好的运动员队员,能获得更好的滞空时间,动作幅度也会更舒展。关于跳跃中三次的摆腿问题,下面说法正确的是(    )

A保持大小腿自然折叠,脚掌落地点在身体重心正下方,能产生最大的作用力。

B保持大小腿呈接近90°,能有效的拉大步长,同时增加跳跃距离。

C在膝关节保持一定弯曲角度的前提下,落地时爆发性前伸小腿,能有效提升跳跃距离。

D最后一步起跳后,双腿直腿上抬比双腿先后弯曲上抬再伸腿滞空效果更好。




39反向摆臂技术,能有效的抑制身体前旋,提高摆腿高度,延长滞空时间。关于第三跳反向摆臂技术下面说法正确的是(      )

A反向摆臂技术能有效的抑制身体前旋,帮助肢体后仰,有利于提升抬腿高度,增加滞空时间。

B从起跳开始,应该是三次完整的正常摆臂之后,再使用反向摆臂技术。

C反向摆臂技术分为双臂挥摆和前后挥摆两种。

D反向摆臂技术分为一正一侧,一高一低,前后挥摆三种。



40在立定三级跳中几种落地方式,哪一种方法在不减少成绩的情况下,能减少落地后倒,后撑的几率?  (      )

A宽分腿蹲姿势落地

B自然蹲姿势落地

C前跪挺髋式落地

D侧倒肘关节支撑式落地



41铅球成绩反应了运动员的爆发力和力量素质。对于某运动员投掷技术不可能出现变化的情况下,下列关于的说法正确的是:(  )

A动作幅度越大,投掷的越远。

B动作越快,越连贯越好,投掷越远。

C在球飞行角度相同的情况下,发力瞬间作用在球体上的力量越大,球出手的速度就越快,投掷的越远。

D出手时球飞行的路线和地面的夹角越大,投掷的越远。


42目前流行的主要是身体前倾,手臂高抬的肩推式投法。关于其和胸推式投法,对于某运动员力量素质不变化的情况下,以下说法正确的是(    )

A肩推式投法重心移动的距离比胸推式投法要长,因此能投的更远。

B肩部三角肌比胸大肌力量小,因此投的会近一点。

C肩关节投法体转的幅度较大,获得更大旋转力,因此投的越远。

D胸推式投法垂直于身体发力,更适合手腕侧推、手指拨球。


43下列关于投掷铅球技术说法错误的是:(      )

A伸直手臂推球能产生更大的推力。

B不伸直手臂能更好的抖手腕、手指拨球。

C转体到正对投掷方向时再发力,能产生更大的推力。

D转体到斜45°就发力,能产生更大的推力。


44在乒乓球考试中,视线的观察方向很大程度上决定了考生发挥的水平。下列说法错误的是(      )

A击球时视线放在发球机出球口,不用观察近台球的落点,靠感觉击球即可。

B击球时视线放在发球机出球口,并随球移动到近台球的落点,目视手腕完成击球动作。

C击球后,视线随球飞行的轨迹,一边观察球是否命中目标区,一边向另一侧移动。

D击球后,视线快速移动到发球机,一边观察下一球是否发出,一边向另一侧移动。




45保持足够的饮水,能够促进身体恢复,加快肌肉的生长,保持身体健康。下列关于判断身体内含水量是否充足,说法错误的是:(      )

A当嘴唇干的时候,说明身体刚刚开始缺水,立刻开始喝水就行了。

B当尿液呈黄色时,说明身体已经处于缺水状态,应该立刻补水。

C当尿液呈透明色时,说明身体不缺水,状态正好。

D运动饮料,碳酸饮料,咖啡,浓茶等可以代替纯净水的功效。




46蛋白粉是力量训练时最重要的补剂,能有效的促进肌肉生长,修复肌纤维损伤,缩小恢复时间。下列说法错误的是(    )

A运动员每天至少需要补充体重的2倍的蛋白质,力量训练后需要的更多。

B高纯度的乳清分离蛋白粉比释缓蛋白粉好,因此作为服用首选。

C用温度高一点水,能更好的溶解蛋白粉。

D对于某些乳糖不耐受的运动员,要更换特殊蛋白粉,同时补充一定维生素,否则会产生身体疾病。







47合理的选择早点,主要是选择易消化的碳水化合物是非常重要的。下列适合用作训练前早点的食物是(    )

A炒河粉

B面包

C挂面

D粽子



48氮泵是一种锻炼前调节人体机能的运动补剂,能起到兴奋神经,增强耐力的作用。以下说法错误的是(      )

A必须是满18岁的成人才可以服用,

B主要成分是:咖啡因,肌酸,β-丙氨酸,支链氨基酸,甘油。

C必须在训练前30-60分钟服用。

D每天只能服用一次,服用期间要保持充分的饮水。



49维生素是人体必不可少的微量元素,下列说法正确的的是(      )

A适当补充维生素C,能增强耐力。

B维生素B6服用过多会损害神经系统  ,

C维生素B12服用过多会导致过敏,心脏不适。

D维生素D3服用过多会导致视力下降。


50合理的按摩放松能有效的缓解肌肉疲劳,促进乳酸的排除。下列关于按摩放松说法错误的是(    )

A力量训练后应马上进行按摩放松,有助于身体快速恢复。

B高强度训练后应马上进行静态拉伸练习,有利于机体的快速恢复。

C队友之间的相互按摩,下肢的重点应放大腿后侧的腘绳肌(股二头肌)和小腿肌肉。

D上半身肌肉由于小肌群太多,使用瑜伽轴独自按摩效果更好。



九  主观题(30分)

      由于我校体育训练资源匮乏,很难容纳过多的体育生同时进行训练,故将进行精英政策。请阅读下列体育生管理办法:

  在高一至高二每次考试后,将根据文化和体育分按照文化分X40%+体育X150%的比例计算综合分,根据综合分得出每期停训人选,规则如下。

      1倒数4%-6%的学生,暂时停止训练2-3周后恢复训练。

        2 倒数3%的学生完全停止训练,直至下一次考试后恢复参加训练。

        3文化分排名最后3%的学生完全停止训练,直至下一次考试后恢复参加训练。

      4综合排名前3%的学生有机会进入到重点班,具体人选有老师决定。

      5已停训的人员,将有一轮的受保护期,即不会连续两次进入停训名单,最终名单还会根据实际情况做出微调,以防止特殊不能参加考试等情况。

      6对于某些特殊学生将予以照顾,同时接受书面恢复训练的申请。申请成功后,将由排名靠上的学生下滑至停训名单。以保证停训人数的总数

补图:停训成绩范例。


  在高三开始阶段,将根据老师经验,对所有学生的发展情况做出预计,同时预估得出高考最终得分。

1下发纸质高三第一次考试成绩单,并要求家长签字,同时利用微信私发成绩单。

2所有队员根据预估成绩,参考上届高考录取学校录取分数,进行报考模拟,使其明白,仅仅是上大学还不够,还有努力去上好的大学,上好的专业。

3对于文化分低于预估录取线50分以下的队员严重警告,并在训练中有目的减量训练,安排其尽可能的将精力投入到学习中,如果进步不大,考虑劝退。

4对于体育分低于预估分录取线20分以下的队员严重警告,并制定个人训练计划,使其针对性的提高各项素质水平。如果进步不大,考虑劝退。

5对于体育分低于预估分录取线20分以内的队员,使其明白目前的严峻形势,鼓励其努力训练。对文化成绩较好的学生,建议其两手准备,一旦体育成绩进展不理想,做好改学纯理科生的准备。

补图:建议退训名单

阅读以上材料,完成下列问题:

1在高一某次考试中,假如你是一名被列入停训名单的体育生,你会做些什么?为什么这么做?

2高三开始时,如果你因为文化差或者体育差被老师列入严重警告名单,当你拿着告家长书,给父母签名时(父母此时通过其他途径已经知道你的成绩),你想对你的父母说些什么?

(字数不限)



体育训练知识答案

你可能感兴趣的