0704晨读感悟 | 瞬变,你敢再次尝试么?

很多次都说要晚上11点之前睡觉、晚上11点之前睡觉,但是真的11点之前睡觉的时候很少,尤其最近,多数情况下是12点之后,做什么了呢?好像都不是啥特别有意义的事情:比如看网络小说,时间不知不觉就过了12点,更有甚时到深夜2点,很多人都说养颜减肥的最直接最廉价的方式是晚上早睡觉,充足的睡眠可以使皮肤得到充分的休息、肝脏排毒更充分,但是很多时候依然控制不住自己,曾经自以为还算不错的自控力越来越弱:晚睡会错过肝脏最佳的排毒时间、也自然晚起、晚起自然没有充分的时间做早饭导致早饭凑活凑活就过去了、再导致午饭会出现暴饮暴食的想象、晚饭更晚吃、晚吃再晚睡,形成恶性循环,而自己却习惯了似的浑然不觉。。。

以上是最近一个月左右的状态,结果是身体新陈代谢功能紊乱、久违的痘痘又出来,白天状态不好、晚上不知道在忙啥,其时潜意识里是知道这样下去是不对的,但又觉得找不到问题产生的根源,没有及时作出改变,看到今天的晨读《瞬变》,才知道,原来一种行为的改变,不是对意志力的挑战,而是平衡理智和情感的智慧考验:

上面这样的状态可以用一个著名的心理学模型“大象与骑象人”来解释,即:

人们感性的一面像一头大象,理性的一面像一个骑象人,骑象人坐在大象的背上,手握缰绳,俨然一副领导者的模样,但事实上,他对大象的控制水平忽高忽低,并不稳定,和几吨重的大象比起来,骑象人显得非常渺小。要真正改变大象前进的方向,既要说服骑象人,也要改变大象本身。

正好这两天践行了“说服骑象人”和“改变大象本身”这两项:

说服骑象人 --- 也就是自我说服:早起。具体事件为:昨天和同事一大早赶赴秦皇岛游玩,车票早晨7点半左右的,计划于今天早晨去欣赏海上日出。昨天早晨,告诉自己得早起,否则赶不上火车不说,还得失信于人,这个代价太大,我付不起,于是,在闹钟响了之后,立马起床收拾赶赴车站,顺利登上了车;今天早晨,要看完整的日出,查了日出时间是凌晨4:40,作为早起专业户的我,自我说服的理由是:好不容易来一趟,一定要把之前计划好的完成,才不枉费这两天的时间和金钱耗费,于是,在昨晚上接近1点睡觉的情况下,4:15就开始起床了

改变大象本身 --- 激励再次早起的事情有两件:昨天早起,使自己有充分的时间来看晨读内容,并第一次留言,上了留言板的强,虽然留言内容实在一般般,而且在没有拉票的情况下,灶群里认识我名字的小伙伴给去点赞了,虽然没有获得前三的赞数,但是知道了早起的一点好处,使你从容地完成早间内容;今儿的起床时间4:15,虽然因为阴天没有看到日出的过程,但是得到早起的另一点好处,就是:你都感觉玩了半天了,才发现才早晨8:30,原来早起可以做很多很多事情,如果坚持,你的一天真的可以有25个小时。(当然了,不好处就是今天一坐公交车就打盹,还有就是现在上下眼皮打架,思维有点混乱了)

再次早起吧,给自己再来一个早起的好处就是:早吃饭、早上班、避免起床晚上班晚在路上是被夏日骄阳晒黑变得更丑。嗯,我要去睡觉了。

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