EC Day1 Plus

I'm a superstar.

I'm good enough.

I do not have to improve anything.

It is what it is.

Baby step!

你就是个超级明星,

从你出生的那刻起,

你就已经足够好!

你无需去证明任何事情。

如果你想在某些方面有所改变,

只需小步前进,

但并不代表现在的你不够好!

永远记得不要偏离最初的那个你!

要实现从沮丧到鼓励的改变,需要经历4个步骤:愿望,觉察,接纳和选择(行动)。

首先,你要有意愿改变!

第二步,就是觉察。觉察就好像在一个漆黑的房间里有人打开了灯。在你有意识到并觉察到你自己的思考、感受和行为模式之前,你无法开始改变他们。

第三步,接纳,是最难的。接纳要求你将自己的想法、感受和行为与你的自我价值区分开来。接纳要求你关注现实,而不是过去或者将来。当你开始关注“是什么”时,你就能停止比较、批评和评判自己——或者认为自己毫无价值。如果你听到自己说“事情就是如此”,你就是在接纳!没有接纳,改变就是暂时的。当你接纳真实的自己时,你就会开始观察自己的行动,而不是痛责自己。

有了接纳,改变过程的最后一步就自然而然地发生了。一旦你变得更接纳自己,你就会开始发现这个世界充满各种各样的选择。当你不再过多关注自己的错误或者给别人留下的印象时,你将能以更加开放的心态去尝试新的思想和行为。

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