哪些事情是没有任何借口必须要坚持做的

我做事容易受情绪影响。心情好时干劲十足,心情差时无精打采。

当低落的情绪向我袭来时,我很想逃离,无奈各种尝试都不管用,始终逃离不掉。持续时间较长时,工作生活都会受到影响,那种痛苦的感觉只有自己知道。甚至怀疑自己得了抑郁症,于是去百度查看抑郁症的症状,自己又不符合。

我想到了著名的习得性无助试验。

那只可怜的小狗狗,起初被关在笼子里,只要蜂音器一响,就给它难受的点击,于是小狗拼命地、努力地逃离,可是始终逃不出笼子。多次试验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼子打开,此时狗不但不逃离,而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖,本来可以主动地逃离却绝望地等待痛苦的来临。

百度得知,习得性无助指人在最初的某个情景中获得了无助感,那么在以后的情景中仍然不能从这种关系中摆脱出来,从而将无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不报希望。在这种感受的控制下,个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试。

有时。我觉得自己就是那只可怜的小狗狗。

于是。情绪低落成为了我的借口。我深陷其中无法自拔。

洛克菲勒在留给儿子的三十八封信里写到,当一个失败者为自己的失败行为找到一个极好的借口的时候,他就会像落水者抓住了唯一的一棵救命稻草一样紧抓不放,接下来又会总是拿着这个借口说事,为自己的失败开脱,向其他人做以塞责之词,然后还很坦然地说:“你看嘛,要不是这个原因,我一定会成为众人仰望的成功者的!”起初,这种说法只是为了挽回自己的颜面,是敷衍别人的说法,但是到了后来,那就是给自己怠惰之心找到的一个“软枕头”。渐渐地,最初找借口撒谎的负罪感消失了,一切都觉得就是那样理所当然,就连自己也深信不疑这就是自己失败的真正原因。最终,他的大脑开始僵化,要努力想方设法取得成功的动力消失了。可是他们却从不承认自己是个爱找借口的人。

这段文字仿佛是写给我的。

情绪低落的状态让我感觉很不好,生活各个方面都会受到影响,我希望获得改善,那么如何解决这个问题?

我想到高中时的一段经历。备战高考,全班同学暑假留在学校补习一个月。我看到一本课外书,它可能是《读者》,可能是《青年文摘》,也可能是《格言》,书上有这么一段话。

“在人的一生中,取得最佳成就可能只有一次,把它作为每一件事情的标准,怎能实现呢?相反,如果你的目标客观而又现实,你会常常感到轻松愉快,自然而然地感到自己富有创造力,工作效率很高,因而充满自信。当你为远大目标切实奋斗地时候,你就会发现,你干得多么出色!”

2008年的笔记

仿佛灵光乍现,突然就获得了信心。于是给自己定了一个最低标准,不要求下课后要花更多时间学习,只需做到认真听课即可。还记得那时同学们都很努力,每天早出晚归,白天上课,晚上自习课,就连教室关灯后,都有不少同学秉烛夜读。

定了这个最低标准后,我的学习状态一直很稳定,心情也不错,而且那一个月里真正做到了认真听课。补习后考试成绩出来,理综成绩还不错,具体记不清楚了。偏科的数学印象中考了79分,虽然没有及格但比想象中好。英语印象中考了96分,记得很清楚是班里唯一一个及格的。对总体结果还是比较满意。

这是一次有趣的经历。

我为什么不可以给自己的生活设定一个基本底线呢?

所谓底线,就是不管在任何情况下,没有任何借口,都必须要坚守、要捍卫的一种最低行为标准。

当拥有了底线,那么不管好心情还是坏心情,都应该采取行动。它的好处在于,将关注点由情绪状态转移到基本行为标准。以往的行动由情绪控制,今后的行动由底线控制。不管在任何情况下,都向前迈进一步,这会产生积极正向的积累。冯仑在《野蛮生长》里写到,想要在人生的道路上投资并有所收益,有所回报,第一个事情就是必须在一个方向上去积累,连续地正向积累比什么都重要。

我想底线就具备这样的功能吧。

底线就是将自己从借口的深渊里拉出来的那根救命稻草。

举例说明,心情好时前进10步,心情差时后退8步,以每月时间各一半来算,那么前进步数为30步。另外一种情况,不管心情好坏,都按照底线标准采取行动,每天至少前进5步,那么一个月就是前进150步。由情绪控制的行为与由底线控制的行为相比,后者的成绩是前者的整整5倍。

如果将这种底线思维运用到工作生活的方方面面,那又会产生什么样的效果呢?

工作上我给自己设定三个底线标准,涉及工作隐私,就不在这里展开讨论了。

生活上也给自己设置底线标准。

1.每天写作10分钟。

2.每天阅读10分钟。

3.每个月至少写作一篇文章。

4.每个月至少阅读一本书。

5.每周至少跑步1次5公里。

其实每天付出行动对大多数人都是困难的,我肯定会有松懈的时候。再把条件放宽一点,不说每天阅读10分钟,每天写作10分钟,至少一周阅读1小时,一周写作1小时,总该有时间做到吧。

这里要注意,所谓底线,就是最底的行为标准,是不需要付出太多努力就能够达成的目标。切记不能设置太高的标准,一定要结合自己的实际情况,不然很容易失败受挫。

我的底线已经设置好了,你也为自己设置底线吧。

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