坚持从最容易的事情开始

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      早起、运动、学英语;这些计划每年年初我都要满怀希望的给自己制定一次,比如每天早上5点起床、一年掌握5000个英语单词(每天大概也就14个单词!So easy!);每天运动30分钟;再加个一年阅读专业相关书籍50本!看似那么简单的计划,却每每到年末时总会不了了之。

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      于是乎,减肥之路变成了路漫漫之其修远兮;学习英语最终变成纸上谈兵。经过周而复始的恶性循环后,甚至给自己贴上“不求上进”、“懒惰”、“没有毅力”的负能量标签,并不断开始焦虑,泛化到生活中更多的不自信。

      直到有一天听到得到的某位老师说,坚持其实没有想象中那么困难,从身边最容易做的事情开始,日复一日的去完成如同每天要起床刷牙、洗脸、吃饭一样,直到习惯,再适当提升要求。比如运动你预设每天要做45个仰卧起坐,分三组每组15个。刚开始你会觉得容易,但是几天下来肌肉初次强运动的疼痛会使你产生停歇及运动负担的想法。再比如每日跑步30分钟,也可能会因为天气因素或者女性生理周期等其他原因而间断或未能实施,间断后大多人就会感叹:“看,不是我不运动,是老天爷(身体)也不喜欢我运动!”那么结果就是没有结果。

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如果,把每天45个仰卧起坐改成每天睡觉前在床上做一个仰卧起坐、每年运动30分钟变成每天走500步。你觉得还会有那么多干扰因素吗?你可能会问这不叫运动吧,它会有什么效果呢?其实,所谓效果的先决条件是 JUST DO IT ! 比如每天比预定的早起10分钟,一年你就多拥有了3650分钟,十年就多拥有了36500分钟。每天早起10分钟并不难,一年下来3650分钟你可以做很多事情。

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我开始重新调整了每天计划

第一、早起;每天比预定起床时间早10分钟,之前早上我都是在慌忙中做好早餐,催交姑娘起床、吃饭。用姑娘话说就是每天在母亲大人的河东狮吼中开启“美好”一天,自从每天早起10分钟后,我经常用古典音乐叫醒家人,早餐也在欢笑声中共同度过。初尝早起甜头,我就慢慢将起床时间提早20分钟,30分钟直到现在提早1小时。早起时光做5分钟冥想、30分钟流利说、25分钟理财学习!周末允许自己陪孩子一起睡个懒觉,每天总感觉自己比别人多活了1小时特别开心。

第二、运动:每天中餐后不坐电梯改走楼梯回办公室(饭后百步活到99,我的办公室正好也在9楼哦!),周末带孩子逛街或者在家做家务(原来一直有做通过计划更固态化!);一个月下来感觉很自然在中餐后走楼梯,甚至现在上下班也会选择走楼梯。这个举手之劳的运动慢慢的演变成了习惯,不会再与以前般因为太累、雨天、生理期等等因素而暂停。

第三、学英语:每天跟着流利说APP读英语30分钟(与背单词比这个简单多了,只有得空就拿着APP读一会儿!)学英语目的明确,只为给我家姑娘营造一种环境氛围,没有太多硬性要求,得空就反复练习提升语感。没想到一月下来,我竟然脱口而出了一些生活用语;这使我跟读流利说更有动力,每天睡前刷朋友圈变成了跟读流利说及班级群晒图学习情况。

一月践行下来,并没有感觉有多大生活负担,而且慢慢一些行为都在转化成如刷牙、洗脸一样的习惯。也打破了我之前一直推崇的坚持21天的原则,其实任何事要想持之以恒,就是在生活中一点点的不经意的变化然后内化成需要及习惯。我相信不会有人说我每天坚持穿衣,每天坚持吃东西。让我们将目标、计划制定成伸手可及的地方开始,每天习惯性重复,然后就是遇见目标。

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