健康生活 ▎寒冬来临,“老寒腿”如何保健

据了解,不少爱美的女性“只要风度不要温度”,寒冬来临仍身穿短裙、高跟鞋,是造成关节病发作的病因。被称为“老寒腿”的骨关节病,发病率随年龄增长而增加,但近年来,患病年龄逐渐年轻化,尤其是年轻女性患“老寒腿”的不在少数,主因就是腿部过分受凉。

“老寒腿”是如何形成的?

人们习惯把反复发作、长年不愈、腿部酸麻疼痛或沉重,遇寒症状加重等症统称为“老寒腿”,这在祖国医学中属于痹证的范畴。所谓“痹”,即是阻闭不通之意。痹证是指当人体正气虚弱,抵抗外界致病因素的能力降低时,机体受到风、寒、湿邪的侵袭,引起气血运行不畅,阻闭不通,失于濡养而出现肢体、关节、肌肉等处疼痛、酸楚、重着、麻木甚至关节僵直变形等一系列症状。现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病往往出现“老寒腿”症状。

“老寒腿”患者的中医保健

为了减少冬季寒冷因素对疾病的影响,患者可适当地使用火炉或暖气取暖,或用瓦数较大的灯泡及红外线取暖器等照射局部;也可用食盐250g,小茴香60g(或仅用食盐250~500g)放入锅内炒热,用布包好热熨患肢;还可以用装上热水的杯、瓶或热水袋等为患肢加温。

患者可酌情选用麝香虎骨膏、狗皮膏等贴患处,或用坎离沙(又名风寒沙)、寒痛乐、康乐、医用发热袋等具有温热作用的外用药敷患处,以达到改善局部血液循环,祛寒止痛的目的。局部熏洗对“老寒腿”很有益处。将水烧开,先用热气熏或燧患肢,然后以热水泡洗腿足。

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若能购买一些中草药煎水熏洗则效果更佳。下面的几组方药可供您参考使用。

①麻黄100g,老艾叶60g,生姜60g。

②海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30g。

③花椒、透骨草各10g,艾叶30g。

④羌活、独活、防风、透骨草、红花、秦艽、川椒、赤芍、苍术各9g。

上述方药有散寒、驱风、除湿、通络、活血、止痛之功。每日可熏洗1~2次。洗后不可当风受凉,可以用棉制护膝或护腿局部保温。

艾灸与按摩也可用于“老寒腿”,但因需暴露局部,故宜在温暖的环境中进行。若用艾卷熏灸局部,以皮肤感到温热为度,每次15~30分钟。

也可以按、摩、推、拿、揉、搓、掐、点、叩等手法施于患肢,若能在医师指导下酌情选用膝眼、阳陵泉、悬钟、解溪、昆仑等穴位进行灸疗或点穴则舒筋通络、流畅血脉、祛寒止痛的效果会更好。

“老寒腿”患者的日常生活注意

“老寒腿”是以下肢症状为主,特点是肢体关节冷痛,痛处比较固定,也可表现为肢体重着、酸麻、屈伸不利。症状日轻夜重,遇阴天、下雨、寒冷时节则症状加重,得热保暖时症状减轻。在冬天或寒冷季节,“老寒腿”患者要特别注意如下几个方面。

●居住的环境要避免阴寒、湿冷;房屋应当保持干燥、温暖,适当通风。被褥要常常曝晒使之干燥、轻暖。睡眠时宜避开风口处。

●平素尽量避免汗出当风、淋雨、冒雪或在寒冷的水中作业。

●洗脸擦身均宜用温水。晚间洗脚应以热水浸及踝关节以上,改善下肢血液循环。

●饮食(若无其他疾病)应选择高蛋白、高热量、易消化的食物,少食生冷、油腻及刺激性食品。饮食提倡多样化,不偏食。

●注意适当锻炼。“老寒腿”是一种慢性病,有些病人因腿痛等原因长期忽略肢体锻炼,活动太少往往导致关节僵直、粘连、畸形及肌肉的废用性萎缩。适当的锻炼可促进机体血液循环,改善局部营养状态,增强体质。经常活动关节还可避免出现僵直或挛缩,恢复和保持关节功能。适度的体育锻炼还可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。锻炼方式要适合病人的具体情况,可进行关节(下肢)的屈伸运动、抬举运动、慢步行走等活动,也可练习简易太极拳、关节操、广播操、练功十八法等。冬季户外锻炼宜选择日照充足的时辰,户外过于寒冷时可进行室内锻炼。活动量宜逐步加大,循序渐进,量力而行。

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