重压之下,如何让自己云淡风轻

一不小心生了个娃,于是退出职场,在家长久陪伴,从面对职场竞争到现在每天聚集在全职太太的八卦聚集地,身上挂了个娃,生活的气息真的是扑面而来,小到拉屎擦屁,大到未来上学,婚嫁,只有你做不到的,没有你想不到远久的一切.

对于我而言,确实是一个困境,因为我的经济来源没有了,在一线城市,生活真得需要很节约,但是这种日子,会让自己发狂,很想帮娃报早教班,或者想买的东西可以不考虑价格,可是这些,臣妾真得是做不到,为什么?因为我们首先要先活下去,其次才是其它.

你能想象我每天内心的独白么?狂躁+焦虑不堪,感觉世界末日要来了,可是每天的狂风暴雨之后,世界还在那里,而且每天都会有轻微的变化,别人的生活越来越好,而我则快抑郁,就连小区门前的那条路,已经来来回回修了好几遍了.

怎么办呢?于是我告诉我自己要多读书,多读书,就会有办法让自己解决现有的一些心里问题,最近刚读完米修•斯托罗尼的《零压人生》,觉得这本书的适用性非常好,现代人的压力都非常大,房价、职场竞争、物质生活、精神世界、家庭、育儿,等等,在本书中,作者都能够针对一些压力问题而提出一些相对应的解决方案,我们如何认识压力,管理压力,从生活一些细节之处来慢慢进行改变.


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零压人生

1.先了解压力,它来临之前我们应该做什么呢

压力是一种无形的东西,我们不能预知什么时候来或者去,可能因为一句话,或者一件事情而引发这种焦虑感直接涌上心头,所以在面对这些之前,我们是需要培养一些控制能力,进行相应的调节,等到下次来临的时候,起码可以让心里舒服点,比如我们培养自己的注意力,什么事情是可以要引起自己高度的注意力呢?比如瑜伽、冥想,我们把注意力集中在积极的事情上面,让脑袋每天不要开小差,我们去想这些压力的时间就会少很多,我们开始控制自己的杂念,让注意力转移到新的目标事物上.

记录,用文字记录那些让自己焦虑的事情,我自己是非常喜欢用这种方法,然后在一个没有人认识的平台发布,每天自己看看,看的多了,也就慢慢的会好很多,我们可以通过自己的记录去查询,多问自己一些问题,渐渐让它土崩瓦解.


2.如何从压力中恢复过来

当我们在面对压力的时候,我们逼迫自己放松下来,其实不是很好的解决办法,比如,我自己有的时候觉得压力大,心情烦躁,我就喜欢什么都不做,躺在沙发葛优躺,然后来点碳酸饮料,或者看电视剧,一天就这么过去,本以为这样心情会好,但是其实不然,我的心情更糟糕,我会因为今天这样浪费了一天的时间而在谴责自己,雪上结霜,让自己老是在悲伤的情绪中绕不出来,那我们应该怎么做呢?我们可以转移注意力,我们去做一些其它的事情,或者我们可以去健身,做一些自己喜欢做的运动,如果有了解呼吸的同学,可以学着做一些呼吸法,这也是能很好的缓解,每次做完运动之后,心情真得是一级棒!


3.合理的饮食,良好的生活习惯

我们可能做不到像营养家那样,对每种食物都了解,但是我们应该知道,哪些食物是健康的,那些是垃圾食品吧,每天早睡早起,保持充足的日晒,吃健康的食物,保持微笑,适当的健康运动,远离负能量的人群,此本书中关于这些也有详细的介绍,合理的饮食和良好的生活习惯会刺激身体,让自己不自然的就对抗住压力了,如果你每天早上不早起,晚上熬夜,不吃早饭,晚上吃的很多,我相信你除了压力无法释放,你的身体也会出现状况,休息的好,精神好,做什么事情都是事半功倍的,我觉得我现在很有必要退出全职妈妈八卦群和抱怨群,在半年前,我还是那个整夜整夜睡不着的妈妈,不是因为晚上孩子哭闹还是怎么样,而是因为生了孩子之后,家庭开始有了一些矛盾,很多的矛盾让自己备受委屈,再加上带娃的辛苦,身体出现了很大的问题,我睡不着,想不通为啥人生会是这个样子,我在谴责自己怎么找了这样的队友之类云云,但是现在我自己想通了很多事情,很多事情想要变好,需要自己去做改变,就告诉自己解决当下问题,其余的还没发生就不要想,每天虽然说保持不了很充足的睡眠,但是娃休息的时候我还是会要求自己适当休息一下,这样除了精力好一些之外,心情也好,早餐尽可能去吃,每天陪娃玩当作运动了,最近我已经不失眠了,每天睡的还可以,生活也没太多的抱怨了,每天穷开心.


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良好生活习惯


4.形成快乐的习惯,做一个有心之人,生活处处是美景

面试不成功,情绪很低落,马路旁边有家人家的院子上爬满了蔷薇,花开的绚丽,我一下子就笑了,而且当天一天的心情都非常的好,我们要常常保持欢笑,多做一些让自己开心的事情,不要总是牺牲自己的开心去成全别人,生活中,我们也不要总是低头走路,要抬头挺胸去眼看远处的风景,《零压人生》中提到我们要处处留心快乐,例如,面对电脑屏幕工作的时候喝一杯咖啡,我们就可以感受到咖啡的美妙美味,这是我们独立于我们注意力之外的,如果我们腾出5分钟的时间静静观察咖啡,慢慢品味咖啡的味道和气味,我们就能享受5分钟的快乐,我们需要跳出自动驾驶模式

时常露出笑容,善于发现欢笑的时机,我们可以让音乐填满生活,让音乐带来快乐,愉快的音乐能刺激我们的奖赏中心


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开怀大笑


5.给自己定一个长期和短期的目标,并且用积极乐观的心态去对待

每个时期给自己定制一个可以做的到的目标吧,我们顺着这个目标一步步去实现,每年我们都收获一个不一样的自己,开心之余,焦虑也在慢慢的消失,之前有个全职妈妈,利用孩子休息时间,或者睡觉前的这段时间,给自己充电,定制的小目标后面都慢慢实现了,虽然我们知道这其中一定很辛苦,但是相比于之前的自己,是一个非常大的进步,每天挤出来的那点时间都在学习,已经没有多余的时间去想其它,除了自己进步,也慢慢解决了经济的问题,一些压力的问题都在慢慢化解.

每个行业,你想做到佼佼者,都是需要付出很多倍的努力,才能达到

每件事情,你想做好,都是很不容易

每个成年人,都有自己的压力存在,不说,不代表不存在

从出生到人生终点,我们都是想让自己像蚕蛹破茧那样,变成美丽的蝴蝶,有天使在侧亦会有魔鬼傍身,我们心境平和,用积极正确的心态,用良好的生活方式,用奋斗目标,让这个魔鬼慢慢消失,《零压人生》这本书值得你借鉴,我们可以从中找到这些方法去打败这只魔鬼,而我现在立刻马上要做的就是,从某些无用群中退出,除了跟妈妈们聊育儿知识,其余的时间除了陪娃就是要好好学习,我也需要给自己定制个小目标,慢慢去实现

希望明年遇见更好的自己!

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