举手投足话养生(五)旋转耸肩

长期坚持旋转耸肩,能够改善脑供血,有效保护肩关节。经常旋转耸肩能够放松颈部肌肉,避免颈椎一直处于弯曲状态。长期坚持适度锻炼,可以有效缓解颈肩部的各种不适。

简单的旋转耸肩锻炼在于充分让肩部活动开,从而改善脑部供血。

旋转耸肩锻炼不拘场地,在等车时,上班的间隙等,随时随地都可以做。

长期坚持早晚做旋转耸肩锻炼,还有助预防中风。

如何旋转耸肩?

双肩向上耸起,以肩关节为轴心,肩膀向前(或向后)360度旋转一周,以自己的时间方便为宜,每次做9的倍数。

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