瑜伽练习中的纠结点和拒绝伤害!如何从容和充满能量迎接人生后半场?-Happy&Healthy 30

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今早VIPA想到老师给我一本yoga mala PJ书,我需要重新学习一下,之前看的时候对体式没有很大细节执着心,结果一睁眼,看到ashtanga老师Eddie Stern发来关于PJ风波的email坦诚自己的态度,这使得我偏离方向看了一下他的连接信息,还是很欣赏他的公正态度,虽然也没多说什么,他非常慎重;我其实认为这种事只有美国会搞得声色剧烈,Metoo激起的千层浪势必影响到瑜伽练习者,也是好事,但如果因此就否定瑜伽的益处和某些guru的价值,也是片面,如果能击破很多假象和借助瑜伽捞钱和不道德的假guru,更是增值!也看到ashtanga美女Kino最近就自己着装发出ins,陈述或者防卫自己,一点都不奇怪很多人就是看不得别人出奇制胜总是焦点,各种责备和自以为是的教诲,我很喜欢kino认为她非常美和笑容灿烂,把ashtanga和美学,PR社交媒体结合的很好,如果见不得她bikini或者短裤做asana,那就不看啊,肯定是戳碰到自己内心某些阴暗面或者不明说的隐秘,才会这么大张旗鼓公开批评别人,想把自己活明白吧!

anyhow最近瑜伽确实遇到深度后弯挑战,因为好胜的进取心,希望瑜伽可以不断精进就一个一个动作的ashtanga练习过来,明明知道没有尽头,尤其女人的身体45岁不断挑战自己,需要很大的智慧知道哪里应该停止,尤其各方面压力大的时候就更要敏感,因为受伤都是这个时候发生!

就说kapo吧,是我的gatekeeper,一个非常深度后弯,二级体式一开始就碰到她!香港老师K辅助很温柔,虽然感受到后腰的挤压和手指的略有麻木但可以接受,他也不建议每天都做,每周一次!我还不以为然!结果bali岛和加拿大老师D就没那么温柔,也是我自己要求kapo,他一上来就结实压住我的双腿,小腿狠狠的压向地面,双手直接扣住脚跟,都不是大脚趾,可以说是最深度的我的kapo,感觉也OK,呼吸压力很大但之后感觉很开放,但是最后一天在极热出汗的情况下我的膝盖被压得磨破了出血结疤而且没法再施压,肿起来了。正如一个好学生我认为老师没啥问题,都是自己身体没有ready。

回到上海温度低,感觉身体完全僵硬,K说我“硬的像是男人!”我心里笑不是他这样的男人!但确实感觉自己腰和受了伤的膝盖都不适合kapo;同时看到路路说到ashtanga瑜伽女人深度后弯的两个资深老师,一个不明原因50岁去世,我不认为和练习ashtanga有关,也许是啥其他疾病;另一个需要帮助调整脊柱正位,这些看起来都比较吓人!我接触的ashtanga年纪稍微大一些一个是philippa 50岁,做高级体式练习一直20多年,状态不错,但她是芭蕾舞者从小的培训;另一个是纽约的几个女士,不过我并不知道她们是否每天深度后弯练习坚持,下次需要问一下;确实没有几个比我年纪大的例子可以参考,那就对自己好一些,温柔一些,毕竟我们练习的是瑜伽需要心态平和!本周尤其阴瑜伽和冥想,放松练习多一些,太需要了!

看完瑜伽的历史,真的是令人振奋,如果让我用shamathi来交换任何,都愿意,这是最终的实现和目的!目前是6000年历史,我不知道自己为啥认为是7000年,愿我们的身体如黄金,保持神圣不受干扰,体内的所有感官都是宇宙间存在!所以向内看就是看清楚所有存在的真实面目,不为平和心境快乐健康,虽然它是很好的副产品,只为看清楚一起起心动念的真实,不起喜厌之心!

练习瑜伽不代表就成为一个接受一切bushit的老好人,我们必须拒绝伤害,一切实质意在伤害别人抬高自己的自以为是和自私自利就要坚决拒绝,不要姑息和浪费时间,不是为了惩罚对方,而是为了自己的心可以专注于做对的事情,纠结就是对自己的惩罚,希望每个人都可以接受彼此的存在和不同,不强加于对方自己的愚蠢观点,因为强加的都是愚蠢的,还是先把自己活明白!

吃是很喜悦的,终于发现这点,尤其是上海的当地食物,只要吃的是健康正能量的食物,尤其重要的是不要过量,因为会给身体带来负担和疾病,那就是小喜悦,慢慢享受!

本周参加fooddaily举办的食品创业品牌大赛,之前评选出优胜项目,我作为开场暖场演讲者调动能量,演讲如何“健康快乐走向人生后半场!”

看到都是很年轻的面孔,但缺少能量和激情!所以我提到如果创业,就更需要处理问题的韧性和无穷尽能量,而冥想不管是我们看到人类简史作者Harari还有很多有启发性的领导者,都是长期练习冥想,你们很幸运,可以大学开始练习,对你们身心健康和了解自己内心,增强处理问题能力和柔韧性,提升大脑灰质层的增加,自然而然的会提升不管打工还是创业的成功率,都是一个好的必要的工具。

冥想主要两点:专注focus,唤醒和打通身体7个脉轮

以下我会教会大家一个日常练习方式,帮助我们获得能量和内观自己。我们都知道,宇宙间充满能量,一个人靠吃饭、运动获得的能量,都有枯竭和消失的时候,但如果我们掌握了如何从宇宙间获得能量,我们就会有无穷无尽的能量,我们需要引导这个能量进入我们身体,审视我们的身体,赋能我们的身体,同时了解我们的身体、情绪、心智和能量如何运作和交替。每天晚上进行这个练习,是从身心灵三个维度将我们一天的能量做一个回收。所以练习的要素是我们的呼吸,是我们的心境。

现在请和我一起:就在你的座位上舒服地坐着,双腿轻轻的落在地面,脊柱必须要挺直,把脑袋轻松的放在脊柱上端,不要前倾,不要后倾,不要拢胸,双手轻轻的叠放在腿上,左手在下,右手在上,两个大拇指轻轻接触,冥想中如果分心,感觉困了,你就留意拇指接触一定是分开了。调整好你的姿势,轻轻地闭上你的双眼。

感受你鼻腔的呼吸,全部注意力都放在那里,感受呼吸进入和呼出,有的会很轻很轻,留意它对鼻腔内部引起的细微的感受,如果刚开始感受不到,可以稍微重呼吸几次,之后恢复到正常的呼吸状态,慢慢的感受呼出的气息对嘴唇上部的影响,就这样,集中注意力,都在这个重要的三角部位。很好,继续保持。

接下来想象你的头顶正中央有一个巨大的漏斗,宇宙无穷的能量顺着漏斗进入你的顶颅,继续向下,进入你的鼻子,嘴唇,你的双耳,进入你的颈部,在这里,这股巨大的能量先是顺着你的右肩膀一步一步进入你的右大臂,通过你的胳膊肘进入小臂,如果你无法感受到你的右臂,稍微动一下右臂找回它,慢慢的这股热流流向你的大拇指,食指,中指,无名指和小指,你的手心热起来;

接着我们开始把注意力集中在我们喉咙处,这股热流开始流向我们左肩膀……………..

现在我们需要温暖我们主躯干,这股喉部热流慢慢向下,注意不要低头,头继续稳稳的放在脊柱上方,闭着的眼睛平视前方,能量流向我们胸部,我们心轮在打开,经过我们横膈膜慢慢流向我们腹部,肚脐和小腹部,最终到达我们身体底部,底轮。

现在是支持我们人体最重要的脊柱,感觉这股能量在舒展我们的肩膀,肩膀再打开,你的胸腔因该是向前微微挺起,热流继续向下进入我们脊柱,进入背部,腰部,臀部,慢慢的归一回到我们底椎,汇合那里的能量,底轮。

现在汇聚在我们尾椎的能量想象它向你的右大腿流淌,慢慢的经过膝盖进入你的小腿,逐步温暖你的脚趾,一个接着一个;现在向你的左大腿流淌,经过膝盖进入你的小腿,逐步温暖你的脚趾,一个接着一个。

我们的身体已经开始唤醒能量,充满气体,按照反顺序我们需要把能量在此循环到我们的头顶心……………

现在和我一起慢慢的增开双眼,感受光线和周围的能量,感受这一刻的平静和舒缓!

现在让我们唤醒了开启一天的能量,我们双手是内部主要器官的集合店点和七个脉轮反应,让我们一起双手剧烈快速摩擦,发热,快快快,唤醒所有器官和能量,现在和我们眼睛接触,温柔的传送我们的能量给我们额轮,和大脑衔接,慢慢的按摩我们的鼻子,嘴巴,耳朵,向后我们颈部和我们喉轮;接着做第二次,要非常用力和加速.......................第三次.......................现在我们能量已经汇合完整,慢慢的睁开我们的眼睛,对世界和周围的人微笑,开始我们充满能量的一天!

我需要分享的就是如此迫不及待走入50岁,是因为可以做之前没有做过的事情,传道授业,自己解惑的方式就是开始博士的学习,课题就是如何可以让我们所有人都健康快乐的活到120岁,尤其是现在这样一个高压客观环境非常挑战的现实里,研究重点是把科学,科研,心里专家,哲学家,瑜伽,阿育吠陀,中医西医,营养,健康,快乐,正能量都结合起来,用整合的解决方案,完整的方式方法必须实际操练才可以实现,每个人都需要自己做,执行,影响他人,通过无数对目前学术结论和方法论的研究,我的总结方法是个金三角,那就是健康,快乐和正能量,每个金三角里都有具体的方式方法,如何实现最终的健康和快乐!今天分享给你们!

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之后听了几个演讲者,认为收获点如下:

小公司靠打拼大公司靠运气:太好了,我们就喜欢打拼,运气也不错,但喜欢折腾和干活!

谷仓是小米项目:一个培训孵化机构,蛮有意思

产品和用户,后有品牌:这个说的有道理,只不过viva是反着来,先是品牌需要如何定位,然后产品,然后用户!

总是不是嫌弃不够忙吗,很多事情需要处理后续,没啥好和不好的,就处理呗!


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