女人练习力量瑜伽的五大好处

我们女人练习力量瑜伽的5大好处

2017-09-20青韵瑜伽

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在选择瑜伽课程时,作为女人,对于力量感较强的瑜伽课,都会比较排斥。一般说来,它大概是因为,来练瑜伽多只是想改善下肩颈,拉一拉筋骨。但是,练习力量的体式多了肯定长出肌肉来。

其实,这完全是多虑了。

首先,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;

再者,女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,练不出肌肉块;

最后,健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。

事实上,女性练习力量型瑜伽有5大好处。

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1、提高基础代谢率:力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长,使形体匀称,更富女性曲线美。

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2、增强免疫力,延缓衰老:骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

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3、 提高骨密度:进行力量练习,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力,还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

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4、提高肌肉弹性:女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。

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5、提高心理耐受力:力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,美体塑形的同时也提高了心理素质。

所以,只要有一定基础的瑜伽爱好者(以学过1-3个月传统瑜伽者为宜),都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。

力量瑜伽超强的塑造体型效果,

对塑造手臂、腰部、臀部的线条

效果特别明显,

可使练习者拥有柔软又结实的身体

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